假期最重要的目的之一是讓學(xué)習(xí)緊張的我們得到一段時(shí)間的適當(dāng)休息，消除腦力疲勞，恢復(fù)體力和精力。然而，如果假期中不注意心理調(diào)適，就會(huì)適得其反，不僅得不到休息，反而會(huì)引發(fā)許多身心疾病。例如：

     ?電視、手機(jī)綜合征

     假期里，學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)相對(duì)輕一些，有的同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)，從而導(dǎo)致視力下降、大腦功能障礙和沉溺于電視劇情或小說(shuō)情節(jié)之中，造成嚴(yán)重的身心損害。

     ?網(wǎng)絡(luò)綜合征

     有的同學(xué)一上網(wǎng)就興奮不已，不上網(wǎng)就渾身難受。由于上網(wǎng)成癮，長(zhǎng)時(shí)期上網(wǎng)后變得不愛(ài)說(shuō)話，不愿與人交往。

     ?耳機(jī)綜合征

長(zhǎng)時(shí)間用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，久而久之就導(dǎo)致了聽(tīng)力減退，耳鳴、大腦發(fā)脹等疾病。

     ④疲勞綜合征 

有的同學(xué)在假期整天踢足球、打籃球、上網(wǎng)等，導(dǎo)致極度疲勞。

     為使親愛(ài)的童鞋們順利度過(guò)假期，建議大家：

     長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，容易產(chǎn)生空虛和孤獨(dú)情緒。可以適當(dāng)做一些事，如打掃房間、幫家長(zhǎng)做飯、洗衣服等，鍛煉自己的自理能力。同時(shí)多與同齡人溝通，避免同輩交往的缺失。并且合理安排學(xué)習(xí)、看電視、上網(wǎng)、運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目的時(shí)間，使自己過(guò)一個(gè)有計(jì)劃的、充實(shí)的假期。

     在假期這個(gè)特定時(shí)期出現(xiàn)一些相應(yīng)的心理障礙，多數(shù)屬正?，F(xiàn)象，未必就是心理疾病。避免各種“假期綜合征”最好的辦法是積極休息―――將其注意力分散、轉(zhuǎn)移到其他方面，如旅游、運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)等，多接觸人和社會(huì)，通過(guò)旅游、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等休閑方式，真正給自己的心情放個(gè)假。