一、考前

1.調(diào)整生物鐘。提前一周調(diào)節(jié)作息時(shí)間，使興奮點(diǎn)與考試時(shí)間保持一致，或者與平時(shí)作息時(shí)間保持一致，盡量早睡早起，中午至少休息半小時(shí)，晚上不要熬夜，不要喝濃茶、咖啡等。

2.合理飲食，注意衛(wèi)生?！皼霾枭黠?，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。”高考前幾天以及高考期間，考生不用刻意地吃得特別好，側(cè)重選擇一些含蛋白質(zhì)和能量較多而且易消化的食物即可。

3.合理運(yùn)動(dòng)?？记皥?jiān)持鍛煉，合理運(yùn)動(dòng)，以放松身心為主，可以散步、聽輕音樂、慢跑、跳繩等，避免籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.提前熟悉考場(chǎng)，適應(yīng)環(huán)境。熟悉到考點(diǎn)學(xué)校的行車路線；熟記本人的考場(chǎng)教室、座次和編號(hào)；知道考場(chǎng)所在樓層的衛(wèi)生間位置。

5.時(shí)間安排確保合理。

（1）飲食時(shí)間：盡量開考前45分鐘吃完早飯，避免因消化使大腦供血減少，影響注意力集中。如要乘車去考點(diǎn)，乘車前不要吃太多東西以免暈車或惡心。另外飲食也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子和油條等，要清淡而有營(yíng)養(yǎng)。中午保證有15-30分鐘的靜修時(shí)間，沒有睡午覺習(xí)慣的考生也要閉目養(yǎng)神，避免下午出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。

（2）到考點(diǎn)時(shí)間：考生應(yīng)在開考前40分鐘到達(dá)考點(diǎn)學(xué)校，開考前20分鐘進(jìn)入考場(chǎng)教室。尤其外語(yǔ)科目，考生必須在14:45前（開考前15分鐘）進(jìn)入考場(chǎng)，之后禁止遲到考生進(jìn)入考場(chǎng)，其他三個(gè)科目開考15分鐘后禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)學(xué)校。

二、考中

1.按時(shí)準(zhǔn)確到達(dá)考點(diǎn)學(xué)校和考場(chǎng)教室。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)入考點(diǎn)，可以找個(gè)安靜的地方放松狀態(tài)或適度交談，適應(yīng)環(huán)境；找到考場(chǎng)，對(duì)號(hào)入座，將相關(guān)證件放在桌面上以便監(jiān)考老師核對(duì)。

2.穿著普通舒服，冷熱適合即可。穿校服，不穿奇裝異服，易引起監(jiān)考老師和同學(xué)注視，導(dǎo)致緊張。

3.帶齊相關(guān)證件和考試用品。每科考試進(jìn)入和離開考點(diǎn)學(xué)校和考場(chǎng)教室時(shí)都要帶好身份證和準(zhǔn)考證；帶齊考試用品，如黑色簽字筆和2B鉛筆（可多帶幾支）、橡皮、尺子等文具。證件和文具最好在考前晚上整理好都裝在一個(gè)透明文具袋里。另外衛(wèi)生紙、水等個(gè)人用品自備；如要戴表，佩戴指針表；提前撕掉文具、水瓶等一切所帶用品上的商標(biāo)。禁止攜帶手機(jī)及電子設(shè)備、墊板、草稿紙、涂改液等與考試無(wú)關(guān)的物品進(jìn)入考場(chǎng)。

4.開考前如果有緊張情緒：進(jìn)行積極心理暗示，相信自己能力，為自己加油打氣；深呼吸十次，腦海想象平靜或是開心的畫面，讓自己放松等，不要喝太多水。

5.按規(guī)填涂，冷靜作答。

（1）拿到答題卡、試卷和草稿紙后，先查看有無(wú)破損、缺頁(yè)，然后按監(jiān)考老師的指導(dǎo)正確填涂個(gè)人信息，發(fā)現(xiàn)問題不要著急，即時(shí)舉手向監(jiān)考老師示意。

（2）開考信息發(fā)出后方可答題，發(fā)出前看題審題，不要答題，也不要在草稿紙上涂寫。

（3）開考后，認(rèn)真審題，可以先從簡(jiǎn)單題做，由易到難，碰到難題不著急，沒思路可以先跳過(guò)做其他題，后面再繼續(xù)做；客觀題可以先在試卷上做完再統(tǒng)一涂答題卡，選做題切記要在答題卡上涂題號(hào)；在答題卡上規(guī)定位置答題，避免答錯(cuò)位置；答錯(cuò)時(shí)如需對(duì)主觀題修改，先劃去原內(nèi)容，在旁邊位置繼續(xù)答題。

（4）監(jiān)考老師為考生服務(wù)，有問題及時(shí)向監(jiān)考老師示意詢問。

（5）終考鈴聲響后，先在考場(chǎng)外等候，等監(jiān)考老師收完卷，帶齊個(gè)人證件及用品離開考場(chǎng)。（不帶走試卷、草稿紙和墊板等）

三、考后

1.每科考完后，不著急與其他同學(xué)討論答案或是網(wǎng)上搜索考試答案，告訴自己，考完就過(guò)，調(diào)整心態(tài)，積極準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。

2.相信自己的努力和付出，不留遺憾，無(wú)悔青春！

四、意外情況應(yīng)對(duì)

1.準(zhǔn)考證不見了怎么辦？

突然發(fā)現(xiàn)忘帶準(zhǔn)考證了，不要慌亂，先想想是否落在家里，如果是，可以讓家里人送過(guò)來(lái)，切記不可自己回家拿。如果來(lái)不及，及時(shí)向監(jiān)考老師反映，由監(jiān)考老師通過(guò)準(zhǔn)考證存根上的照片驗(yàn)證考生相貌，若相符，可安排考生進(jìn)考場(chǎng)應(yīng)考。如果考生準(zhǔn)考證丟失，在本科考試結(jié)束后，要立即向班主任報(bào)告，重新辦理準(zhǔn)考證，以確保下一科次考試順利進(jìn)行。

2.身份證丟失怎么辦？

一般如果遺失身份證，準(zhǔn)考證如相符，經(jīng)考點(diǎn)主考允許，可以進(jìn)入考場(chǎng)?？记白詈脵z查，遇到情況先不要慌亂，即刻聯(lián)系班主任或者學(xué)校負(fù)責(zé)人。

3.路上堵車怎么辦？

考生應(yīng)至少提前半個(gè)小時(shí)趕到考點(diǎn)，建議提前一個(gè)小時(shí)到，高考期間去考場(chǎng)的人和車都很多，很容易導(dǎo)致交通擁擠。如果途中遇到堵車，可以出示準(zhǔn)考證向交警求助，乘交警摩托車趕考；或者中途下車，改坐其他車輛，繞過(guò)堵車地段。最好的辦法還是提前做好準(zhǔn)備，住在考點(diǎn)周邊，或是早點(diǎn)過(guò)去考場(chǎng)。

4.女生生理期怎么辦？

女生可以提前估算自己的生理期時(shí)間，在生理期的前一周，盡量吃容易消化且富含營(yíng)養(yǎng)的食物，每天早晚都可以喝一杯熱的紅糖姜水，避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物。如果情況嚴(yán)重者，建議咨詢醫(yī)生。

5.筆壞了怎么辦？

直接舉手求助監(jiān)考老師，監(jiān)考老師一般都會(huì)有備用筆，如果沒有，監(jiān)考老師會(huì)幫忙向其他考生借用。但是千萬(wàn)不要直接向周圍的同學(xué)借，因?yàn)楹苋菀妆槐O(jiān)考老師視為作弊，還是那句話，最好的辦法是提前做好準(zhǔn)備，多準(zhǔn)備幾只新筆和筆芯，文具最好全部都放在一個(gè)文具袋里面。

6.心情太緊張?jiān)趺崔k？

反復(fù)深呼吸10次左右，時(shí)間約為1分鐘，腦海中回憶一些開心的事情，緊張情緒可以得到緩解。

7.考試想上廁所怎么辦？

正常情況下高考不允許考生中途上廁所，但考生向監(jiān)考老師說(shuō)明情況后，如有特殊病因如肚子疼拉肚子，應(yīng)通過(guò)監(jiān)考老師報(bào)告之后找考場(chǎng)醫(yī)務(wù)人員，可以得到及時(shí)的治療。考場(chǎng)會(huì)根據(jù)考生的實(shí)際情況，作出安排。考前最好提前上廁所，不要吃生冷食物。

8.試卷有缺頁(yè)或出差錯(cuò)

試卷下發(fā)以后，首先檢查整個(gè)試卷，是否有缺頁(yè)或者模糊的情況，一般試卷缺頁(yè)或出差錯(cuò)拿錯(cuò)科目的情況不常出現(xiàn)，但是如果一旦遇上這種情況，一定要立即告知監(jiān)考老師，監(jiān)考老師都會(huì)及時(shí)給予解決。

9.答題卡不小心弄臟了怎么辦？

答題卡和試卷都不要隨意亂寫亂畫，因?yàn)榘凑找?guī)定弄臟或損壞試題、答題卡會(huì)被認(rèn)為有故意做標(biāo)記的嫌疑，但如果是無(wú)意的行為，可向監(jiān)考員報(bào)告。由監(jiān)考員向所在考點(diǎn)主考申請(qǐng)備用試卷或者答題卡并記錄。但是動(dòng)用備用試卷、答題卡的考生，因此耽誤的考試時(shí)間無(wú)法獲得補(bǔ)足。

10.時(shí)間不夠用怎么辦？

如果還剩十分鐘，可以考慮做些容易的題，把能拿的分拿到。如果只剩兩三分鐘，可以把試卷大致檢查一遍，看有沒有之前模棱兩可的題目未選擇答案。另外，不要太頻繁看時(shí)間，影響做題。

西安市第一中學(xué)高三年級(jí)組