情緒小貼士

① 生活中的一點小改變，就能讓你快樂翻倍！心理學(xué)家Keiko Otake等人發(fā)現(xiàn)，快樂的人都一個共同點，他們更愿意表現(xiàn)自己的友善。而這些善意的舉動，會為生活帶來更多的幸福回憶，從而增強個體的幸福感。研究還發(fā)現(xiàn)，細數(shù)自己每天的善舉，短短一個星期，就能讓你變得更快樂！

 ②擁有毅力就一定能嘗到成功的喜悅？那可不一定！心理學(xué)家Danilo Garcia等人研究了468個高中生發(fā)現(xiàn)，光有毅力其實并不夠，還需要有自我導(dǎo)向能力（養(yǎng)成良好習慣，做出對未來有益的行為）， 才能讓毅力發(fā)揮好的作用，從而獲得持續(xù)的幸福感。所以，請?zhí)嵝炎约阂鴮Φ姆较驁猿智斑M！

 ③想通過聽音樂來轉(zhuǎn)換不悅的心情？聽的方式很重要！2013年心理學(xué)家Kennon Sheldon等人發(fā)現(xiàn)，在聽歡快、有節(jié)奏音樂的同時，若你擁有讓自己感到快樂的意向（比如，回憶以前讓自己快樂的事情），會獲得更多的快樂感受。所以，擁有回憶快樂的能力，能讓你的當下快樂輕松翻倍！